Notice: Undefined variable: TopbannerTekst in /var/www/vhosts/enghavevej2.dk/public_html/index.php on line 359

Vejledninger


 

Vi har forsøgt på denne side at samle nogle vejledninger, som kunne være relevante for Jer patienter. 

  

Rygsmerter:

Du kan holde din ryg stærk og forebygge skader og gener, hvis du træner bevægeligheden i din ryg og styrker dine rygmuskler. Rygøvelserne er mest effektive, når man under selve øvelsen spænder i både mave og bækkenbund. 

Vejledningen og videoinstrukser til rygøvelser kan findes HER

 

?Nakkesmerter:

?Du kan holde din nakke stærk og forebygge skader og gener, hvis du træner bevægeligheden i din nakke og styrker dine nakkemuskler.

Vejledning og videoinstrukser til nakkeøvelser kan findes HER

 

"Tennisalbue og golfalbue"

Epicondylit er en smertetilstand i albuen, som skyldes overbelastning af senefæster i albuen. Tilstanden findes i to forskellige varianter.

 

  • Tennisalbue, som er på ydersiden, og som på fagsproget betegnes lateral epikondyl.
  • Golfalbue, som er på indersiden, og som betegnes medial epikondylit.

 

Vejledning til gradueret træning kan findes HER

 

Knæsmerter: 

?Det er vigtigt at holde knæene stærke, fordi det forebygger skader og gener.  Det kan du gøre ved at styrketræne musklerne omkring dine knæ. 

Hvis du har haft en skade i dit knæ, er det også vigtigt at blive ved med at træne knæet, for at forebygge at skaden giver problemer senere i livet. 

Du kan finde inspiration til gode knæøvelser HER


Lægerne Det Gamle Posthus   |   Enghavevej 2, 1   |   5800 Nyborg   |   Tlf 65 31 08 76
administration